DERİN UYKUYA DALIN! 💤 Bölüm 2 - Mucizevi Meditasyon

Derin Uyku Meditasyonunun daha iyi uyumamıza yardımcı olabileceği artık bir sır değil. Zihnimiz aşırı yüklü ve doluyken rahatlamamıza yardımcı olabilecek bazı özel meditasyon egzersizleri var.

Binaural altyapı üzerine kaydettiğimiz bu rehberli meditasyon ve sonrasındaki dinlendirici müzik günün hayal kırıklıklarından kurtulmanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak. Uykuya dalmak, birçok insan için zor olabilir. Stres ve aşırı aktif bir zihin çoğu zaman kaliteli uyku almanın önünde engel olabilir. Araştırmalar, meditasyonun zihni sakinleştirebileceğini ve daha kaliteli bir uyku geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. ▶ ▶ Videoda görsel bir hikaye anlatımı özellikle kullanılmadı. Lütfen gözlerinizi kapatıp sadece dinleyin.

Ve unutmayın, meditasyon uykunuzu iyileştirebilirken, iyi uyku hijyeninin yerini almaz. Bu, düzenli bir uyku programını takip etmeyi, elektronik cihazları kapatmayı, yatak odanızı serin, sessiz ve karanlık tutmayı ve yatmadan önce kafein ve ağır yemeklerden kaçınmayı içerir. ▶▶Bu konuda daha detaylı bilgi için lütfen daha önce hazırladığımız: ▶"Derin ve Kaliteli Uyku & Meditasyon için İpuçları 1.Bölüm" çalışmamızı da izleyin. ▶▶▶https://youtu.be/QnW22WXAc4o

Daha iyi uyku, meditasyonun sadece bir faydasıdır . Düzenli olarak yapıldığında meditasyon şunları da yapabilir: ▶ ruh halini iyileştir ▶ stresi azaltmak ▶ kaygıyı azaltmak ▶ artış odak ▶ bilişi geliştirmek ▶ tütün isteklerini azaltmak ▶ ağrı tepkinizi iyileştirin ▶ yüksek tansiyonu kontrol etmek ▶ kalp sağlığını iyileştirmek ▶ iltihabı azaltmak..

Rahat, derin ve konforlu bir uykunun yolu, uyku meditasyonunu günlük rahatlama ritüelinin bir parçası haline getirmektir. Unutmayın, Ritüelin karmaşık veya uzun olması gerekmez.

Bazıları için uykuya dalmak o kadar zor değil, tekrar uykuya dalmak çok zor . Meditasyon burada da yardımcı olabilir. Gece uyanırsanız, vücudunuzun her bir bölümünü baştan ayağa art arda fark edip gevşettiğiniz bir vücut tarama meditasyonu sakinleştiricidir ve yumuşak bir uykuya dönüşü teşvik eder. Koyun yerine nefeslerinizi sayarak nefes meditasyonu da yapabilirsiniz (“bir nefes alın, bir nefes verin… bir nefes alın, bir nefes verin…”). Hepsi bu.... #UykuMeditasyonu #İyiUykuÖnerileri #UykuHijyeni

Meditasyon hakkında herhangi bir sorunuz varsa, bu videonun altına bir yorum bırakın. Gönderiyi yararlı bulursanız, daha fazla insanın güven ve bağlılık kazanmasına yardımcı olmak için lütfen bunu arkadaşlarınızla veya sosyal medya kanallarında paylaşın. Keyifli seyirler.

Music by TimMoor https://redirect.is/8itea5w