Meditasyon
Yaratıcılık ve Cinsel Enerji Akışı
Yaratıcı bir işe başlayamadığında, zihnindeki zorlamayı ve bedenindeki duraksamayı fark et. Sakral çakranın su temasından esinlenen bu çalışma bel, alt karın ve hareket etme isteğine dikkat ayırır.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Sakral
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönSandalyede otur ve dizlerini rahat bir aralıkta tut. Ellerini alt karın bölgesine baskı uygulamadan bırak. Bu çalışma cinsel uygulama içermez. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (30 sn)
Belinin ve oturuşunun temasını fark et. Bir hareket başlatman gerekmiyor.
Sessizlik (30 sn)
Ellerinin alt karın üzerindeki hafif temasını izle. Baskı uygulamadan durabilirsin.
Sessizlik (35 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
Bir yaratıcı iş düşündüğünde bedende beliren isteği veya duraksamayı gözlemle.
Sessizlik (40 sn)
Su imgesi sana yakınsa, onu akış ve bekleyişi hatırlatan bir benzetme olarak kullan.
Sessizlik (40 sn)
Bir fikir ortaya çıkarsa hemen geliştirmek zorunda değilsin. Fikrin yanında bir süre durmayı dene.
Sessizlik (40 sn)
Uygulamadan sonra yapabileceğin küçük bir yaratıcı hareket seç: bir çizgi, bir kelime veya kısa bir deneme.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Yaratıcı bir işe yaklaşırken bedenimde ne fark ettim? Hangi küçük denemeyle başlayabilirim? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Yaratıcılık ve Cinsel Enerji Akışı bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Sakral Çakra
Svadhisthana
Yaratıcılık ve Cinsel Enerji Akışı
Sakral çakra, yaratıcılık, duyusal deneyim ve yaşam enerjisinin sembolik merkezi olarak görülür. Karın alt bölgesinde, akış ve ifadeyle ilişkilendirilir. Meditasyonda bedensel ve duygusal hareketliliğe nazik bir alan açar.
- Renk
- Turuncu
- Element
- Su
- Konum
- Karın alt bölgesi
- Mantra
- Vam
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Yaratıcı bir işe başlayamadığında, zihnindeki zorlamayı ve bedenindeki duraksamayı fark et. Sakral çakranın su temasından esinlenen bu çalışma bel, alt karın ve hareket etme isteğine dikkat ayırır.
Başlamadan önce
Sandalyede otur ve dizlerini rahat bir aralıkta tut. Ellerini alt karın bölgesine baskı uygulamadan bırak. Bu çalışma cinsel uygulama içermez.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Yaratıcı bir işe yaklaşırken bedenimde ne fark ettim?
- Hangi küçük denemeyle başlayabilirim?
Gelenek ve kaynaklar
Sakral çakra, Tantrik gelenekte su ve yaratılışla ilişkilendirilir. Buradaki bel ve pelvis farkındalığı, bu sembolden esinlenen bir dikkat çalışmasıdır; cinsel öğreti değildir.
