Meditasyon
Venüs Temasıyla İçsel Güzellik
Bedenine dışarıdan bir ölçüyle bakmadan onunla nasıl durduğunu fark et. Venüs'ün güzellik ve bağ temasından esinlenen bu çalışma, dokunuş ve iç konuşmanın tonuna dikkat ayırır.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Kalp
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönAynaya bakman gerekmiyor; istersen aynaya sırtını dön. Rahat bir oturuşta giysinin veya bir kumaşın dokusunu fark et. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (30 sn)
Kumaşın cildine temasını fark et. Bedeninin görünüşüne değil, bulunduğu yere dikkat ayır.
Sessizlik (30 sn)
Kendin hakkında aklına gelen bir yargıyı duy. Onunla hemen tartışman gerekmiyor.
Sessizlik (35 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
Bu yargının yanında bedendeki somut teması da fark etmeyi dene.
Sessizlik (40 sn)
Duruşunu daha güzel göstermek için değiştirmeden bir süre bekle.
Sessizlik (40 sn)
Kendine söyleyebileceğin sade ve nazik bir cümle düşün.
Sessizlik (40 sn)
Uygulama sonrasında bedenine gösterebileceğin küçük bir özeni seç. Bunun başkasının onayını alması gerekmiyor.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Kendime hangi ölçüyle bakıyordum? Bedenime nasıl küçük bir özen gösterebilirim? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Venüs Temasıyla İçsel Güzellik bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Kalp Çakra
Anahata
Venüs Temasıyla İçsel Güzellik
Kalp çakrası, sevgi, şefkat ve bağ kurmanın sembolik merkezidir. Göğüs ortasında, kendine ve ötekine açılmayla ilişkilendirilir. Meditasyonda yumuşak bir genişleme ve kabul alanı sunar.
- Renk
- Yeşil
- Element
- Hava
- Konum
- Göğüs merkezi
- Mantra
- Yam
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Bedenine dışarıdan bir ölçüyle bakmadan onunla nasıl durduğunu fark et. Venüs'ün güzellik ve bağ temasından esinlenen bu çalışma, dokunuş ve iç konuşmanın tonuna dikkat ayırır.
Başlamadan önce
Aynaya bakman gerekmiyor; istersen aynaya sırtını dön. Rahat bir oturuşta giysinin veya bir kumaşın dokusunu fark et.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Kendime hangi ölçüyle bakıyordum?
- Bedenime nasıl küçük bir özen gösterebilirim?
Gelenek ve kaynaklar
Venüs klasik astrolojide bağ ve süsle ilişkilendirilir. İçsel güzellik ifadesi burada bedenle kurulan ilişkiyi anlatır; görünüşü değiştirme veya güzellik sonucu vaat etmez.
