Meditasyon
Ay Döngüleri: İçsel Tempo ve Döngüler
Her gün aynı hızda ilerlemek zorunda değilsin. Ay'ın döngü imgesinden hareketle bugün ne kadar alanın olduğunu, dinlenme ve ilişkilerindeki tempoyu gözlemle.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Sakral
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönPencereye veya Ay'a bakman gerekmez. Bulunduğun yerdeki ışığı ve rahat bir oturuşu fark et. Bu çalışma cinsiyetten bağımsızdır. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (30 sn)
Bugünkü hızını değiştirmeden fark et. Dünle aynı olması gerekmiyor.
Sessizlik (30 sn)
Bir işe ayırabileceğin alanı düşün. İsteğinle şu anki kapasiteni birbirinden ayır.
Sessizlik (35 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
Işığın ve oturuşunun bulunduğu hale dikkat ayır. Dışarıda Ay'ın görünmesi şart değil.
Sessizlik (40 sn)
Bir ilişki içinde kendine veya başkasına dayattığın tempoya bak.
Sessizlik (40 sn)
Bugün bir şeyi daha yavaş yapmayı düşün. Bunun sende oluşturduğu tepkiyi gözlemle.
Sessizlik (40 sn)
Uygulama sonunda bugünkü ritmine uygun küçük bir seçim yap. Yarının temposunu şimdiden belirlemek zorunda değilsin.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Bugünkü tempom neye izin veriyor? Kendime veya başkasına hangi hızı dayatıyorum? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Ay Döngüleri: İçsel Tempo ve Döngüler bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Sakral Çakra
Svadhisthana
Ay Döngüleri: İçsel Tempo ve Döngüler
Sakral çakra, yaratıcılık, duyusal deneyim ve yaşam enerjisinin sembolik merkezi olarak görülür. Karın alt bölgesinde, akış ve ifadeyle ilişkilendirilir. Meditasyonda bedensel ve duygusal hareketliliğe nazik bir alan açar.
- Renk
- Turuncu
- Element
- Su
- Konum
- Karın alt bölgesi
- Mantra
- Vam
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Her gün aynı hızda ilerlemek zorunda değilsin. Ay'ın döngü imgesinden hareketle bugün ne kadar alanın olduğunu, dinlenme ve ilişkilerindeki tempoyu gözlemle.
Başlamadan önce
Pencereye veya Ay'a bakman gerekmez. Bulunduğun yerdeki ışığı ve rahat bir oturuşu fark et. Bu çalışma cinsiyetten bağımsızdır.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Bugünkü tempom neye izin veriyor?
- Kendime veya başkasına hangi hızı dayatıyorum?
Gelenek ve kaynaklar
Ay, klasik astrolojide döngü ve nemle ilişkilendirilir. Çalışma bu sembolleri iç tempo için kullanır; kültürel kadın enerjisi ifadesi burada bir beden veya cinsiyet koşulu oluşturmaz.
