Meditasyon
Temizleme ve Geçiş Ritüeli
Bir işi veya günü kapatırken, sonraki ana geçmek için küçük bir duraklama yarat. Hava, açık pencere ve bırakma imgesiyle ilerleyen bu çalışmada tütsü veya duman kullanmak gerekmez.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Taç
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönPencereyi biraz açabiliyorsan aç. Duman yerine hava veya kuru bir yaprak yeterlidir. Yangın riski varsa hiçbir şey yakma; rahat bir yerde dur. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (30 sn)
Bulunduğun yerdeki havayı fark et. Bir kokunun veya dumanın bulunması gerekmiyor.
Sessizlik (30 sn)
Tamamladığın bir işi düşün. O işle yeni ana taşıdığın bir düşünceyi ayır.
Sessizlik (35 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
Neyi şimdilik geride bırakmak istediğini tek bir cümleyle adlandır.
Sessizlik (40 sn)
Pencereden gelen ses veya hava değişimini fark et. Değişimi özel bir arınma belirtisi olarak yorumlaman gerekmiyor.
Sessizlik (40 sn)
Hâlâ ilgilenmen gereken bir şey varsa onu inkâr etmeden bir süre bekletebilirsin.
Sessizlik (40 sn)
Sonraki ana küçük bir hareketle geçmeyi düşün. Yeni bir iş, bir bardak su veya kısa bir dinlenme yeterli olabilir.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Hangi işi kapatmak istiyorum? Sonraki ana neyi taşımak, neyi bekletmek istiyorum? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Temizleme ve Geçiş Ritüeli bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Taç Çakra
Sahasrara
Temizleme ve Geçiş Ritüeli
Taç çakrası, evrensel bilinç ve bütünlük hissinin sembolik zirvesidir. Başın tepesinde, dualitenin ötesindeki birlik duygusuyla anılır. Meditasyonda sessizlik ve geniş bir farkındalığa davet eder.
- Renk
- Mor
- Element
- Bilinç
- Konum
- Başın tepesi
- Mantra
- sessizlik
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Bir işi veya günü kapatırken, sonraki ana geçmek için küçük bir duraklama yarat. Hava, açık pencere ve bırakma imgesiyle ilerleyen bu çalışmada tütsü veya duman kullanmak gerekmez.
Başlamadan önce
Pencereyi biraz açabiliyorsan aç. Duman yerine hava veya kuru bir yaprak yeterlidir. Yangın riski varsa hiçbir şey yakma; rahat bir yerde dur.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Hangi işi kapatmak istiyorum?
- Sonraki ana neyi taşımak, neyi bekletmek istiyorum?
Gelenek ve kaynaklar
Adaçayı farklı ev ve tapınak ritüellerinde tütsü olarak kullanılır. Buradaki geçiş çalışması Gerçeği Arayanlar tarafından hazırlanmıştır; belirli bir kültürün ritüelini temsil etme iddiası taşımaz.
