Meditasyon
Koç Mevsiminde: Yeni İrade ve Başlangıç
Yeni bir işe başlamak için büyük bir hamle gerekmeyebilir. Koç'un başlangıç temasından esinlenen bu çalışma, bekleyen bir niyeti bugün atılabilecek küçük bir adıma çevirmeye odaklanır.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Solar Pleksus
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönAyaklarını destekleyen rahat bir oturuş seç. Ellerini açık bırak. Henüz ayağa kalkman veya harekete geçmen gerekmiyor. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (30 sn)
Bir işe başlama düşüncesinin bedeninde nasıl karşılandığını fark et.
Sessizlik (30 sn)
Yapmak istediğin şeyi tek bir cümleyle adlandır. Onu büyük göstermek zorunda değilsin.
Sessizlik (35 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
İlk adımı, sonraki bütün adımlardan ayır. Bugün yalnızca ilkinin biçimine bak.
Sessizlik (40 sn)
Acele etme isteği gelirse oturuşunun desteğine dön.
Sessizlik (40 sn)
Bu adımı gerçekten isteyip istemediğini dinle. Başlamak kadar beklemek de bir seçim olabilir.
Sessizlik (40 sn)
Uygulama sonrasında deneyebileceğin küçük hareketi belirle. Sonucunu şimdiden bilmen gerekmiyor.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Başlamak istediğim iş gerçekten ne? Bugün atabileceğim ilk küçük adım hangisi? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Koç Mevsiminde: Yeni İrade ve Başlangıç bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Solar Pleksus Çakra
Manipura
Koç Mevsiminde: Yeni İrade ve Başlangıç
Solar pleksus çakrası, kişisel irade, öz güven ve iç ateşin sembolik odağıdır. Mide üstünde, karar alma ve eyleme geçme ile anılır. Meditasyonda merkeze dönüş ve içsel gücün fark edilmesine davet eder.
- Renk
- Sarı
- Element
- Ateş
- Konum
- Mide üstü
- Mantra
- Ram
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Yeni bir işe başlamak için büyük bir hamle gerekmeyebilir. Koç'un başlangıç temasından esinlenen bu çalışma, bekleyen bir niyeti bugün atılabilecek küçük bir adıma çevirmeye odaklanır.
Başlamadan önce
Ayaklarını destekleyen rahat bir oturuş seç. Ellerini açık bırak. Henüz ayağa kalkman veya harekete geçmen gerekmiyor.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Başlamak istediğim iş gerçekten ne?
- Bugün atabileceğim ilk küçük adım hangisi?
Gelenek ve kaynaklar
Koç, klasik astrolojide ateş ve başlangıçla ilişkilendirilir. Bu çalışma bir burç kişiliği tanımlamaz; başlangıç imgesini kendi seçimine dikkat ayırmak için kullanır.
