Meditasyon
Kişisel İradenin Uyandırılması
Bir seçim yapman gerektiğinde, önce kendi duruşunu ve isteğini dinle. Bu çalışma göğüs ve karın bölgesindeki duyumlara dikkat ayırarak bugün üstlenmek istediğin tek bir kararı belirlemene alan açar.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Solar Pleksus
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönOmurganı zorlamadan rahatça dikleş. Avuçlarını uyluklarına bırak; parmakların serbest kalsın. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (25 sn)
Oturuşunun desteğini ve gövdenin duruşunu fark et. Kendini daha güçlü görünmeye zorlama.
Sessizlik (30 sn)
Karın ve göğüs bölgesindeki duyumları gözlemle. Hislerin hemen açık bir cevaba dönüşmesi gerekmiyor.
Sessizlik (30 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
Bugün kararını kendin vermek istediğin tek bir konuyu düşün.
Sessizlik (35 sn)
İstemek ile kendini mecbur hissetmek arasındaki farkı dinle. Cevap gelmezse bekleyebilirsin.
Sessizlik (40 sn)
Ateş sembolünü kullanıyorsan onu kararlı bir adımı hatırlatan bir imge olarak bırak.
Sessizlik (40 sn)
Seçimini küçük bir eyleme indir. Uygulama sonunda yapabileceğin kadarını belirle.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Kendi isteğimle üstlendiğim seçim hangisi? Bu seçimi hangi küçük eylemle gösterebilirim? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Kişisel İradenin Uyandırılması bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Solar Pleksus Çakra
Manipura
Kişisel İradenin Uyandırılması
Solar pleksus çakrası, kişisel irade, öz güven ve iç ateşin sembolik odağıdır. Mide üstünde, karar alma ve eyleme geçme ile anılır. Meditasyonda merkeze dönüş ve içsel gücün fark edilmesine davet eder.
- Renk
- Sarı
- Element
- Ateş
- Konum
- Mide üstü
- Mantra
- Ram
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Bir seçim yapman gerektiğinde, önce kendi duruşunu ve isteğini dinle. Bu çalışma göğüs ve karın bölgesindeki duyumlara dikkat ayırarak bugün üstlenmek istediğin tek bir kararı belirlemene alan açar.
Başlamadan önce
Omurganı zorlamadan rahatça dikleş. Avuçlarını uyluklarına bırak; parmakların serbest kalsın.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Kendi isteğimle üstlendiğim seçim hangisi?
- Bu seçimi hangi küçük eylemle gösterebilirim?
Gelenek ve kaynaklar
Solar pleksus çakrası, Tantrik gelenekte ateş ve iradeyle ilişkilendirilir. Başlıktaki uyandırma, bu çalışmada seçimlerine dikkat ayırmayı anlatır; bir enerji etkisi vaat etmez.
