Meditasyon
Israrlılık ve Ruh Temizliği
Devam etmekle bırakmak arasında kaldığında, harcadığın çabaya bak. Çay ağacının temizlik çağrışımından esinlenen bu çalışma, neyi sürdürmek istediğini ve neye ara verebileceğini ayırmak içindir.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Solar Pleksus
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönKoku veya yağ gerekli değil. Ellerinle veya güvenli bir kapta tuzlu suyun hafif temasıyla ilerleyebilirsin. Yağı cildine sürme; rahatsız eden kokuyu kullanmayı bırak. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (25 sn)
Ellerindeki teması veya varsa hafif kokuyu fark et. Güçlü bir duyum arama.
Sessizlik (30 sn)
Sürdürmek için çok çaba harcadığın bir işi düşün.
Sessizlik (30 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
Bu çabanın kendi isteğinden mi, bırakmaktan çekinmenden mi geldiğine bak.
Sessizlik (35 sn)
Bir süre ara vermeyi düşün. Bunun sende oluşturduğu düşünceyi gözlemle.
Sessizlik (40 sn)
Devam etmek istediğin kısmı, artık sürdürmek istemediğin kısımdan ayır.
Sessizlik (40 sn)
Uygulama sonrasında tek bir karar seç: küçük bir devam adımı veya belirli bir ara. Bütün meseleyi şimdi çözmek zorunda değilsin.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Neyi kendi isteğimle sürdürmek istiyorum? Neye ara vermek bana daha doğru geliyor? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Israrlılık ve Ruh Temizliği bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Solar Pleksus Çakra
Manipura
Israrlılık ve Ruh Temizliği
Solar pleksus çakrası, kişisel irade, öz güven ve iç ateşin sembolik odağıdır. Mide üstünde, karar alma ve eyleme geçme ile anılır. Meditasyonda merkeze dönüş ve içsel gücün fark edilmesine davet eder.
- Renk
- Sarı
- Element
- Ateş
- Konum
- Mide üstü
- Mantra
- Ram
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Devam etmekle bırakmak arasında kaldığında, harcadığın çabaya bak. Çay ağacının temizlik çağrışımından esinlenen bu çalışma, neyi sürdürmek istediğini ve neye ara verebileceğini ayırmak içindir.
Başlamadan önce
Koku veya yağ gerekli değil. Ellerinle veya güvenli bir kapta tuzlu suyun hafif temasıyla ilerleyebilirsin. Yağı cildine sürme; rahatsız eden kokuyu kullanmayı bırak.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Neyi kendi isteğimle sürdürmek istiyorum?
- Neye ara vermek bana daha doğru geliyor?
Gelenek ve kaynaklar
Çay ağacı yağı modern ev temizliğinde keskin kokusuyla kullanılır. Ruh temizliği ifadesi burada kendi seçimlerine bakmayı anlatır; tıbbi bir temizlik iddiası değildir.
