Meditasyon
Hak Etme ve Alabilirlik Meditasyonu
Bir teklifi, desteği veya iyi sözü kabul etmek bazen beklenmedik bir direnç yaratır. Açık avuç ve göğüs farkındalığıyla, almak ve geri çevirmek arasındaki kendi seçimine bak.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Solar Pleksus
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönAvuçlarını yukarı çevir ve parmaklarını rahat bırak. Belirli bir his oluşturmak için ellerini germene gerek yok. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (30 sn)
Avuçlarının açık duruşunu ve ellerindeki duyumu fark et.
Sessizlik (30 sn)
Yakın zamanda kabul ettiğin veya geri çevirdiğin küçük bir şeyi düşün.
Sessizlik (35 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
Bu anı hatırladığında göğsünde ve ellerinde fark ettiğin değişime dikkat ayır.
Sessizlik (40 sn)
Kabul etmek zorunda olmadığını hatırla. Bir teklife bakmak, ona evet demek değildir.
Sessizlik (40 sn)
İstersen ellerinin duruşunu değiştir. Açıklık ve sınır arasında kendi rahatlığını gözlemle.
Sessizlik (40 sn)
Bugün değerlendirmek istediğin tek bir teklif veya desteği düşün. Cevap vermeden önce kendine zaman tanıyabilirsin.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Almayı düşünürken hangi duyumu fark ettim? Hangi teklifi kendi şartlarımla değerlendirmek istiyorum? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Hak Etme ve Alabilirlik Meditasyonu bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Solar Pleksus Çakra
Manipura
Hak Etme ve Alabilirlik Meditasyonu
Solar pleksus çakrası, kişisel irade, öz güven ve iç ateşin sembolik odağıdır. Mide üstünde, karar alma ve eyleme geçme ile anılır. Meditasyonda merkeze dönüş ve içsel gücün fark edilmesine davet eder.
- Renk
- Sarı
- Element
- Ateş
- Konum
- Mide üstü
- Mantra
- Ram
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Bir teklifi, desteği veya iyi sözü kabul etmek bazen beklenmedik bir direnç yaratır. Açık avuç ve göğüs farkındalığıyla, almak ve geri çevirmek arasındaki kendi seçimine bak.
Başlamadan önce
Avuçlarını yukarı çevir ve parmaklarını rahat bırak. Belirli bir his oluşturmak için ellerini germene gerek yok.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Almayı düşünürken hangi duyumu fark ettim?
- Hangi teklifi kendi şartlarımla değerlendirmek istiyorum?
Gelenek ve kaynaklar
Açık avuç birçok kültürde alma jesti olarak kullanılır. Bolluk teması bu çalışmada kabul etme ve seçim yapmaya ilişkindir; para veya bereket sonucu vaat etmez.
