Meditasyon
Güneş Ritüeli: Kişisel Işığı Uyandırmak
Gün içinde neyi görünür kılmak istediğine bak. Yüz, göğüs ve bulunduğun yerdeki ışığı fark ederek kendi merkezinden başlayabileceğin tek bir işi düşün.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Solar Pleksus
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönYumuşak sabah ışığı veya rahat bir lamba ışığı yeterli. Doğrudan Güneş'e bakma; gözlerini zorlamadan rahat bir oturuş seç. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (35 sn)
Bulunduğun yerdeki ışığın yüzüne ve giysine nasıl düştüğünü gözlemle. Işığa doğrudan bakman gerekmiyor.
Sessizlik (40 sn)
Göğsünün ve oturuşunun desteğini fark et. Kendini daha dik görünmeye zorlama.
Sessizlik (40 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (45 sn)
Bugün görünür hale getirmek istediğin bir işi veya düşünceyi seç.
Sessizlik (45 sn)
Bir başkasının değerlendirmesi aklına gelirse onu fark et. Kendi isteğini de aynı anda dinleyebilirsin.
Sessizlik (45 sn)
Bu isteği küçük bir davranışa dönüştürmeyi düşün.
Sessizlik (50 sn)
Uygulama sonunda günün tek işini adlandır. Kendini göstermek için her şeyi aynı anda yapman gerekmiyor.
Sessizlik (50 sn)
İstersen kendine sor: Bugün neyi kendi isteğimle görünür kılmak istiyorum? Bunun için hangi küçük davranış yeterli olabilir? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Güneş Ritüeli: Kişisel Işığı Uyandırmak bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Solar Pleksus Çakra
Manipura
Güneş Ritüeli: Kişisel Işığı Uyandırmak
Solar pleksus çakrası, kişisel irade, öz güven ve iç ateşin sembolik odağıdır. Mide üstünde, karar alma ve eyleme geçme ile anılır. Meditasyonda merkeze dönüş ve içsel gücün fark edilmesine davet eder.
- Renk
- Sarı
- Element
- Ateş
- Konum
- Mide üstü
- Mantra
- Ram
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Gün içinde neyi görünür kılmak istediğine bak. Yüz, göğüs ve bulunduğun yerdeki ışığı fark ederek kendi merkezinden başlayabileceğin tek bir işi düşün.
Başlamadan önce
Yumuşak sabah ışığı veya rahat bir lamba ışığı yeterli. Doğrudan Güneş'e bakma; gözlerini zorlamadan rahat bir oturuş seç.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Bugün neyi kendi isteğimle görünür kılmak istiyorum?
- Bunun için hangi küçük davranış yeterli olabilir?
Gelenek ve kaynaklar
Güneş klasik astrolojide görünürlük ve merkezle ilişkilendirilir. Kişisel ışık ifadesi kendi seçimine yer vermeyi anlatır; bedensel bir enerji etkisi iddiası değildir.
