Meditasyon
Balık Burcu: Duyarlılık ve İçsel Sınırlar
Çevrendeki duygulara açık olmak, kendine ait alanı unutturabilir. Balık burcunun su imgelerinden esinlenen bu çalışmada giysinin, cildinin ve bulunduğun yerin sınırlarını fark edeceksin.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Sakral
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönOmuzlarına hafif bir şal veya hırka alabilirsin. Su kenarında olman gerekmiyor. Rahat bir oturuş yeterli. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (30 sn)
Şalın veya giysinin omuzlarına değdiği yeri fark et. Çevrendeki sesleri de duyabilirsin.
Sessizlik (30 sn)
Bir sesin dışarıda oluşuyla, sende uyandırdığı duyguyu birbirinden ayırmaya çalış.
Sessizlik (35 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (35 sn)
Bedeninin bulunduğu alanı fark et. Yakındaki bir insanın veya bir düşüncenin bütün alanını doldurması gerekmiyor.
Sessizlik (40 sn)
Su imgesini kullanmak istersen, onu geçişkenliği hatırlatan bir benzetme olarak bırak. Bir görüntü kurman şart değil.
Sessizlik (40 sn)
Dikkatin başkasının yaşantısına kaydığında yeniden giysinin temasına dön.
Sessizlik (40 sn)
Bugün korumak istediğin küçük bir mesafeyi düşün. Yakınlık ile kendine alan bırakmak bir arada olabilir.
Sessizlik (45 sn)
İstersen kendine sor: Çevremde olanla kendi duygumu ayırabildim mi? Bugün kendime nerede biraz alan bırakabilirim? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Balık Burcu: Duyarlılık ve İçsel Sınırlar bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Sakral Çakra
Svadhisthana
Balık Burcu: Duyarlılık ve İçsel Sınırlar
Sakral çakra, yaratıcılık, duyusal deneyim ve yaşam enerjisinin sembolik merkezi olarak görülür. Karın alt bölgesinde, akış ve ifadeyle ilişkilendirilir. Meditasyonda bedensel ve duygusal hareketliliğe nazik bir alan açar.
- Renk
- Turuncu
- Element
- Su
- Konum
- Karın alt bölgesi
- Mantra
- Vam
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Çevrendeki duygulara açık olmak, kendine ait alanı unutturabilir. Balık burcunun su imgelerinden esinlenen bu çalışmada giysinin, cildinin ve bulunduğun yerin sınırlarını fark edeceksin.
Başlamadan önce
Omuzlarına hafif bir şal veya hırka alabilirsin. Su kenarında olman gerekmiyor. Rahat bir oturuş yeterli.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Çevremde olanla kendi duygumu ayırabildim mi?
- Bugün kendime nerede biraz alan bırakabilirim?
Gelenek ve kaynaklar
Balık, klasik astrolojide su grubundadır. Geçirgenlik imgesi bu sembolik anlatıdan alınmıştır; cilt ve giysi temasına dayanan uygulama Gerçeği Arayanlar tarafından hazırlanmıştır.
