Meditasyon
Bilinç ve Kristal Netliği
Düşünceler üst üste geldiğinde, bakışını ve dikkatini tek bir yere toplamayı dene. Alın bölgesindeki duyumları fark ederken, gördüğün şeyle ona eklediğin yorumu ayıracağın bir çalışma.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Üçüncü Göz
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönBakışını zorlamadan yumuşat. Önündeki rahat bir noktaya dikkat ayırabilirsin; gözlerini veya kaşlarını belirli bir konumda tutmaya zorlama. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (35 sn)
Gözlerinin çevresindeki ve alnındaki duyumları fark et. Kaşlarını kaldırman veya bir noktaya baskı yapman gerekmiyor.
Sessizlik (40 sn)
Önünde gördüğün bir şeyi yalnızca rengi ve biçimiyle gözlemle.
Sessizlik (40 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (45 sn)
O nesne hakkında bir düşünce geldiğinde, gördüğün ayrıntıyla yorumunu ayır.
Sessizlik (45 sn)
Dikkat dağıldığında bakışını yeniden rahat bir noktaya getir. Bir görüntüyü sabitlemeye çalışma.
Sessizlik (45 sn)
Bugün zihnini meşgul eden bir konuya bak. Bildiğin şeyle henüz bilmediğin şeyi ayırmayı dene.
Sessizlik (50 sn)
Uygulama sonunda netleştirmek istediğin tek bir işi seç. Bütün sorulara şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Sessizlik (50 sn)
İstersen kendine sor: Gözlemime hangi yorumu ekledim? Bugün hangi tek konuyu daha açık ele alabilirim? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Bilinç ve Kristal Netliği bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Üçüncü Göz Çakra
Ajna
Bilinç ve Kristal Netliği
Üçüncü göz çakrası, sezgi, iç görü ve farkındalığın sembolik odağıdır. Kaşlar arasında, bilincin derinleşmesiyle ilişkilendirilir. Meditasyonda sessiz gözlem ve netliğe alan açar.
- Renk
- İndigo
- Element
- Işık
- Konum
- Kaşlar arası
- Mantra
- Om
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Düşünceler üst üste geldiğinde, bakışını ve dikkatini tek bir yere toplamayı dene. Alın bölgesindeki duyumları fark ederken, gördüğün şeyle ona eklediğin yorumu ayıracağın bir çalışma.
Başlamadan önce
Bakışını zorlamadan yumuşat. Önündeki rahat bir noktaya dikkat ayırabilirsin; gözlerini veya kaşlarını belirli bir konumda tutmaya zorlama.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Gözlemime hangi yorumu ekledim?
- Bugün hangi tek konuyu daha açık ele alabilirim?
Gelenek ve kaynaklar
Üçüncü göz çakrası Tantrik gelenekte Ājñā adıyla, bakış ve yön verme temalarıyla anılır. Kristal netliği burada bir benzetmedir; olağanüstü görme yetisi vaat etmez.
