Meditasyon
Evrensel Bilinç: Dualite Ötesi
Her deneyimi hemen iyi-kötü veya doğru-yanlış diye ayırmadan gözlemlemek mümkün mü? Sessizliğe, başının duruşuna ve düşünceler arasındaki geçişlere dikkat ayırarak bunu dene.
- Meditasyon
- 10 rehberli adım
- 8 sessizlik aralığı
- Taç
KENDİ HIZINDA · ADIM ADIM
Bir Adım. Bir Nefes. Biraz Alan.
Pratiğin akışını burada görebilirsin. Hazır olduğunda “Meditasyona Başla” ile adımları tam ekranda, sırayla takip et.
Başlama alanına dönBaşının ağırlığını rahatça taşıyan bir oturuş seç. Tepe bölgesini açmaya veya belirli bir his oluşturmaya çalışma. Rahatsızlık hissedersen uygulamayı bırakabilirsin.
Sessizlik (35 sn)
Başının duruşunu ve oturduğun yerin desteğini fark et.
Sessizlik (40 sn)
Duyduğun bir sese hemen hoş veya rahatsız edici demeden kısa bir süre dikkat ayır.
Sessizlik (40 sn)
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Sessizlik (45 sn)
Bir düşünce belirdiğinde onun geldiğini fark et. Tamamlamak veya uzaklaştırmak zorunda değilsin.
Sessizlik (45 sn)
Düşüncenin ardından oluşan sessizliğe bak. Boşluğu özel bir deneyime çevirmeye çalışma.
Sessizlik (45 sn)
Genişlik hissi rahat gelmiyorsa yeniden ayaklarının ve oturuşunun temasına dön.
Sessizlik (50 sn)
Şu anda görülen, duyulan ve düşünülen şeyleri yan yana bırak. Hepsine ortak bir anlam bulman gerekmiyor.
Sessizlik (50 sn)
İstersen kendine sor: Hangi deneyimi hemen ikiye ayırdım? Gözlem sırasında ne zaman somut bir temasa dönmek istedim? Şimdi cevap vermen gerekmiyor.
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
ÇALIŞMA BİTTİ, MESELE BİTMEDİ
Evrensel Bilinç: Dualite Ötesi bitti. Mesele her zaman onunla birlikte bitmiyor.
Sana hazır bir liste vermiyoruz. Bir sonraki adım, bu çalışmadan sonra nerede durduğuna göre seçiliyor.
Ödeme yok, taahhüt yok. Önce ne istediğini yazıyorsun.
Derin Okuma
Taç Çakra
Sahasrara
Evrensel Bilinç: Dualite Ötesi
Taç çakrası, evrensel bilinç ve bütünlük hissinin sembolik zirvesidir. Başın tepesinde, dualitenin ötesindeki birlik duygusuyla anılır. Meditasyonda sessizlik ve geniş bir farkındalığa davet eder.
- Renk
- Mor
- Element
- Bilinç
- Konum
- Başın tepesi
- Mantra
- sessizlik
Bu çalışmada ne yapacaksın?
Her deneyimi hemen iyi-kötü veya doğru-yanlış diye ayırmadan gözlemlemek mümkün mü? Sessizliğe, başının duruşuna ve düşünceler arasındaki geçişlere dikkat ayırarak bunu dene.
Başlamadan önce
Başının ağırlığını rahatça taşıyan bir oturuş seç. Tepe bölgesini açmaya veya belirli bir his oluşturmaya çalışma.
Nefes ve tempo
Nefesini değiştirmeye çalışma. Tutmadan ve saymadan, kendi doğal ritminde devam et.
Bitirirken
Gözlerin kapalıysa acele etmeden aç. Bir süre bulunduğun yerde kal; kalkacaksan önce kendini nasıl hissettiğine bak. Seçtiğin küçük adımla gününe dönebilirsin.
Kendine sor
- Hangi deneyimi hemen ikiye ayırdım?
- Gözlem sırasında ne zaman somut bir temasa dönmek istedim?
Gelenek ve kaynaklar
Taç çakra, Tantrik gelenekte Sahasrāra ve bin yapraklı lotusla anılır. Dualite ötesi ifadesi burada deneyimi hemen iki kutba ayırmadan gözlemlemeyi anlatır; mistik bir sonuç iddiası değildir.
