İç Huzur İçin 10 Dakika

Bu on dakikalık pratik, günün ortasında ya da sonunda kendinize küçük bir sığınak yaratmanız için tasarlandı. Herhangi bir ön deneyim gerektirmez; sadece rahat bir köşe ve kesintisiz on dakikanız yeterli.

Rehberlik, bedeninizi fark etmekten başlayıp nefesle birlikte omuzlarınızı ve çenenizi gevşetmeye doğru ilerler. Pratiği, günün geri kalanına taşıyabileceğiniz kısa bir niyet cümlesiyle kapatırsınız.