Yükleniyor…
Kişisel Yol Haritası
Günde birkaç dakikalık, sana gerçekten uyan bir oturma düzeni kur; dikkat dağıldığında kendine kızmadan geri dönmeyi öğren.
Günde birkaç dakikalık, sana gerçekten uyan bir oturma düzeni kur; dikkat dağıldığında kendine kızmadan geri dönmeyi öğren.
Oysa başlangıçta senden istenen şey zihnini tamamen susturman, saatlerce hareketsiz oturman ya da olağanüstü bir şey yaşaman değil.
Önce sadece durmayı öğreneceğiz.
Nefesi fark etmeyi, dikkatin nasıl dağıldığını görmeyi, dağıldığında kendine kızmadan yeniden dönmeyi.
Bu yol sana "mükemmel meditasyonu" öğretmeyecek. Kendi sessizliğine açılan kapının nerede olduğunu gösterecek.
Bu yolun sonunda
Günde birkaç dakikalık, sana gerçekten uyan bir oturma düzeni kur; dikkat dağıldığında kendine kızmadan geri dönmeyi öğren.
Hesap açmadan deneyebilirsin. İlerlemen ve notların giriş yaptığında saklanır.
Etap 1
Ücretsiz İlk EşikSenden zihnini susturmanı istemiyoruz. İlk eşikte yalnızca durmayı, nefesi fark etmeyi ve dikkat dağıldığında geri dönmeyi deneyeceksin — ve ilk notunu yazacaksın.
Kontrol~2 dkŞimdi
Başlamadan önce beklentini netleştir; seçtiğin cevaba göre bu yolun yaklaşımını göreceksin.
Uygula~10 dkSırada
Nefes farkındalığı, 10 dakika, başlangıç. Rehberli metni kendi hızında uygula; oturmak zorsa sandalye ya da sırt üstü de olur. Metin bittiğinde bu adım kendiliğinden tamamlanır.
İçeriği aç →Kaydetmek için giriş yapGözlemle~4 dkSırada
Oturumdan hemen sonra, yorumlamadan yaz. Bu senin başlangıç notun; yolun sonunda ona geri döneceksin.
İlk eşik
İlk eşiğin sonu
Bu eşiği geçtiğinde tam yol başlar: 5 etap, 15 adım.
Tam yol
Meditasyon Yolu — tam yola erişim
Tam yol; derinleşen etaplar, kendi kayıtların, bütünleştirme çalışması ve yolun mührüyle devam eder. Erişim, talebin üzerine kişisel olarak açılır.
Talebini gönderdiğinde ekibimiz seninle iletişime geçer; erişim açıldığında bu sayfada kaldığın yerden devam edersin. Anında satın alma değildir.
Erişim istemek için giriş yapEtap 2
Tam YolDikkat yalnızca zihinde değil, bedende de yaşar. Bu etapta bedeni tarayacak, orada olanı adlandırmadan fark etmeyi deneyecek ve kök çakra testiyle kendi gözlemini bir haritaya koyacaksın — bir tanı olarak değil, bir bakış olarak.
Keşfet~8 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Gözlemle~3 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Dene~5 dkİsteğe bağlıTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Keşfet~8 dkİsteğe bağlıTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Etap 3
Tam YolTek bir noktaya odaklanmakla her şeye alan açmak arasındaki farkı deneyeceksin ve kendi oturma zamanını seçeceksin.
Keşfet~11 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Karşılaştır~4 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Seç~2 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Etap 4
Tam YolMeditasyon yalnızca oturarak yapılmaz. Bu etapta dikkati yürürken ve bir eşikten geçerken taşımayı deneyeceksin.
Keşfet~11 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Keşfet~15 dkİsteğe bağlıTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Gözlemle~3 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Etap 5
Tam YolDikkat dağıldığında kendine nasıl davrandığın, pratiğin kendisi kadar önemli. Bu etapta kendine şefkatle bakmayı deneyeceksin.
Keşfet~12 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Kontrol~2 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Düşün~4 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Etap 6
Tam YolSon etapta seçtiğin zamanda birkaç kez oturacak, yolun başındaki notuna geri dönecek ve bundan sonraki pratiğini seçeceksin. Kapanış olarak beş merkezi bir araya getiren bütünleştirme meditasyonu var.
Dene~15 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Keşfet~20 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Karşılaştır~5 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Seç~2 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Onayla~1 dkTam yolla açılır
Bu adım tam yolla açılır.
Bu Yolun Mührü
Durmayı, dikkatin dağıldığını fark etmeyi ve yeniden dönmeyi hatırlatan mühür.
Bu yolu tamamladığında mührün Ruhsal Yolculuğum’a eklenecek.
